Johan Santos
Está na altura de apresentarmos a nossa mais recente transformação. Desta feita falamos do Johan Santos. Quando iniciou o processo tinha 94,1kg e ao fim de 23 semanas chegou aos 80,6.
As fotografias falam por si e não deixam mentir: foi uma grande transformação. Cerca de 14kg abatidos e um tremendo extermínio de gordura.
Para os mais curiosos, o Johan iniciou o processo com cerca de 2000 calorias e divisão macronutricional adequada a si e aos seus objectivos.
Ao longo do processo, foi ocorrendo a expectável adaptação metabólica (quando o metabolismo estagna e a descida de peso abranda), e como tal, tivemos que ir baixando as calorias/macros até chegarmos às cerca de 1700.
Isto sempre fazendo uma média de cinco treinos semanais misturados com cardios e aulas de grupo que eram do seu agrado.
Actualmente o Johan está num período sabático mas já fez a renovação do acompanhamento e promete voltar para dar mais cartas e iniciar a fase de ganho de massa muscular.
Por último queremos apenas agradecer ao Johan pelo grande trabalho e também pelo facto de ser uma pessoa tão animada e bem disposta!
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