Ao seguir uma alimentação adequada às suas necessidades e objectivos, acompanhada de um treino de musculação também adaptado a si mesmo, o Guilherme levou o seu corpo de mediano a incrível em apenas 10 semanas.

Na verdade, a primeira semana do Guilherme não foi a melhor. A sua adaptação ao processo de contagem de macros da dieta flexível não foi natural e exigiu algum esforço e apoio. Porém, o Guilherme não desistiu. Colocou as suas dúvidas e pôs-se ao trabalho.

Tudo o que é necessário é dedicação!

Como podem ver, com apenas algum esforço o Guilherme fez uma transformação total do seu físico, e só temos que lhe dar os parabéns pelo seu excelente trabalho.

A nossa abordagem durante estas 10 semanas de acompanhamento foi a seguinte:

• O Guilherme começou a sua jornada com 64kg e 2200kcal diárias, mais um dia de 3600kcal na primeira semana, sem restrições de macros;
• Na terceira semana, a sua média de peso foi 63,64kg. Aqui o Guilherme já foi muito consistente com as suas macros, que eram: Proteína: 160g Gordura: 60g Hidratos: 250g com 2 dias altos de: Proteína: 160g Gordura: 78g Hidratos: 400g;
• Na sexta semana o Guilherme apresentava já progressos significativos, com uma média de 62,95kg. As macros eram sempre cumpridas a rigor: Proteína: 160g Gordura: 56g Hidratos: 190g com 2 dias altos de: roteína: 160g Gordura: 70g Hidratos: 340g;
• No início da 10a semana o Guilherme apresentou já a fantástica condição que podem ver, com uma média de peso de: 61,54kg, com as mesmas macros da 6a semana.

Relembramos ainda que ao longo de todo este processo, o Guilherme  ainda não fez cardio absolutamente nenhum. Recorremos apenas a uma alimentação adequada e equilibrada com treinos de musculação consistentes.

Na nossa equipa, tal como aconteceu no acompanhamento do Guilherme não prescrevemos extensas e inúteis sessões de cardio que apenas degeneram o psicológico/e físico fazendo com que todo o processo se torne inconsistente e impossível de tolerar/manter a longo prazo. Sendo assim, nos nossos acompanhamentos tanto um défice calórico como o cardio são conjugados de forma a que quando for necessário descer demasiado as calorias possamos incluir sessões de cardio de alta intensidade, assim os nossos clientes não ficam reféns de passar fome ou de treinar como se fossem competir para uma maratona. 

Partilhamos também com vocês o testemunho do Guilherme em relação à importância da nossa equipa em todo o processo da sua transformação:

“O início do meu acompanhamento por parte da TeamTransformerz não se revelou fácil para mim: depois de por várias vezes pensar que não iria ser capaz, devido à exigência alimentar e física requerida ao início, nomeadamente a adaptação à contagem de macronutrientes, julguei que não iria ter tempo e determinação suficientes para despender no alcance dos meus objetivos pessoais no que concerne à minha forma física. Contudo, após uma semana falhada de contagem de macronutrientes, vi no meu coach a determinação, vontade e perseverança de que não existem objetivos impossíveis de alcançar. Desta forma, e passadas 10 semanas de acompanhamento considero que consegui, não apenas sozinho mas com o apoio da equipa TeamTransformerz, superar-me a mim mesmo e alcançar objetivos que ao início julguei inalcançáveis.”

Obrigado pela tua dedicação e paciência Guilherme!