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Vamos apresentar o Válter Lourenço. Que é nosso fiel cliente e já está connosco há quase 150 semanas!
Basta só olharmos para as fotografias para vermos o porquê do Válter estar connosco há tanto tempo.
Para além dos resultados, ter um Coach sempre à disposição ajuda mesmo muito em termos motivacionais.
O Válter já fez vários processos de perda de gordura e ganho de massa muscular connosco. Neste momento encontra-se actualmente em processo de ganho de massa muscular novamente (altura bastante propícia devido a esta época festiva).
Já esteve nos 65kg, já esteve nos 73. Iniciou o processo com 69 e agora está nos 67. A vida é assim, feita de altos e baixos. Mas o mais importante é a saúde física e mental. O nosso cliente encontra-se feliz e nós partilhamos do mesmo sentimento!
Só nos resta agradecer ao Válter pela confiança: um muito obrigado!
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Conheçam a Rita Veríssimo!
Queremos falar-vos do seu percurso com a Team Transformerz, que já está connosco há 25 semanas!
A Rita começou a trabalhar connosco registando os seguintes dados: 66,2kg, 75cm de cintura, 81cm na zona do umbigo, 98cm de perímetro de anca.
Desde cedo que a Rita se dedicou ao máximo ao acompanhamento, cumprindo as nossas indicações o mais ao pormenor possível, conseguindo alcançar de forma exemplar as metas nutricionais propostas diariamente.
A sua frase: “Let’s keep the focus!” E, sem dúvida, foco é o caminho!
Naturalmente este rigor produz rápidos e excelentes resultados, como podem ver nas fotografias partilhadas.
A verdade é que ficámos surpreendidos com os ótimos resultados da Rita, que ainda assim optou por continuar connosco por muito mais semanas de forma a certificar-se de que mantém o que alcançou, e aperfeiçoa ainda mais, atingindo a sua melhor forma!
Em apenas 21 semanas, a Ana conseguiu chegar aos valores de:
- 64,2kg;
- 68cm de cintura;
- 74cm na zona do umbigo;
- 95cm de perímetro de anca.
Uma redução absolutamente incrível!
Resultados absolutamente fantásticos. E claro, as fotografias falam por si!
Queremos agradecer à Rita não só por toda a sua dedicação em empenho ao longo do acompanhamento, como também pela partilha dos seus resultados.
É realmente um orgulho para nós!
Esperamos que a Rita seja a inspiração que faltava para darem o primeiro passo rumo à melhor versão de vocês mesmos, com um sentimento de que com dedicação torna-se tudo mais fácil!
Contem com a Team Transformerz!
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Vamos apresentar mais uma grande transformação. Desta vez falamos do Telmo Santos. Quando nos contactou tinha 84,9kg e passadas 25 semanas chegou aos 74,8kg.
Já sabem que gostamos de processos lentos e graduais. Porque os melhores resultados são precisamente os que são obtidos através de trabalhos mais morosos.
Quanto mais rápida for a perda de peso, maior a probabilidade de perder massa muscular (que tanto custa a ganhar).
E vice-versa: quanto mais lenta for a perda de peso, maior a probabilidade de preservar a massa muscular ou até criar.
Foram então cerca de 10kg perdidos. Não podíamos estar mais felizes e certamente que o Telmo também não pois é visível o decréscimo de gordura.
Só nos resta agradecer ao Telmo pelo esforço e dedicação que são sempre necessários para qualquer resultado porque nada se consegue sem esses dois factores.
Apesar disso nós temos as técnicas que mais nenhuma equipa em Portugal tem e que permite às pessoas chegar ao seu objectivo sem esforços inúteis!
Obrigado uma vez mais Telmo!
Apresentamos a Diana Gonçalves. A Diana está a trabalhar com a Team Transformerz há 30 semanas. E acreditem… Não poderíamos estar mais orgulhosos.
A Diana começou com 74kg, 86cm abdominais e 106cm em torno da anca.
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A Diana já treinava anteriormente, mas tinha recomeçado havia um mês quando começou a trabalhar connosco. A Diana faz Crossfit.
Com uma dieta adequada e ajustada sempre que necessário, conseguimos ajudar a Diana a obter os resultados evidenciados na montagem fotográfica que podem ver.
A transformação apresentada é de Janeiro, um mês antes de a Diana começar a trabalhar connosco até Agosto.
O seu consumo mínimo de calorias foi de 1365kcal em média ao longo de uma semana. No entanto, este consumo mais baixo não durou muito.
Neste momento estamos na segunda fase de défice e conseguimos alcançar os seguintes números:
- 62,5kg 74cm abdominais e 88,5cm de anca.
Menos 11,5kg, 12cm abdominais e menos 17,5cm de anca! Um progresso absolutamente extraordinário.
Tudo graças ao empenho da Diana tanto nos treinos como na dieta. É mesmo um orgulho trabalhar contigo Diana.
E o melhor? É que ainda há muito progresso para acontecer. A Diana é extremamente determinada e ambiciosa e sabemos que ainda vamos ficar boquiabertos com muito do progresso que ela irá apresentar.
Só podemos agradecer todo o empenho e compromisso ao longo das semanas Diana! Venham muitas mais e muito sucesso.
Decerto que em breve teremos fotografias actualizadas da segunda fase da sua transformação.
Está na altura de apresentarmos a nossa mais recente transformação. Desta feita falamos do Johan Santos. Quando iniciou o processo tinha 94,1kg e ao fim de 23 semanas chegou aos 80,6.
As fotografias falam por si e não deixam mentir: foi uma grande transformação. Cerca de 14kg abatidos e um tremendo extermínio de gordura.
Para os mais curiosos, o Johan iniciou o processo com cerca de 2000 calorias e divisão macronutricional adequada a si e aos seus objectivos.
Ao longo do processo, foi ocorrendo a expectável adaptação metabólica (quando o metabolismo estagna e a descida de peso abranda), e como tal, tivemos que ir baixando as calorias/macros até chegarmos às cerca de 1700.
Isto sempre fazendo uma média de cinco treinos semanais misturados com cardios e aulas de grupo que eram do seu agrado.
Actualmente o Johan está num período sabático mas já fez a renovação do acompanhamento e promete voltar para dar mais cartas e iniciar a fase de ganho de massa muscular.
Por último queremos apenas agradecer ao Johan pelo grande trabalho e também pelo facto de ser uma pessoa tão animada e bem disposta!
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Apresentamos mais uma transformação: desta vez do Tiago Nunes. Como é habitual nos nossos clientes, esta transformação resultou em menos 11kg em 24 semanas.
Se já acompanham o nosso trabalho há algum tempo, já sabem que este é o nosso estilo: cerca de dez quilos perdidos em 20 ou menos semanas. Esta é mais ou menos a média dos nossos clientes.
Poderíamos ser mais rápidos no processo? Sim, mas isso acarretaria maior perda de massa muscular indesejada e insustentabilidade da parte do cliente devido ao défice calórico mais radical e extremo.
Deveríamos ser mais lentos então? Sim, mas ninguém tem vida nem capacidade psicológica para aguentar perder apenas uns 100gr por semana.
Então esta é a nossa taxa ideal. Nem muito rápida, nem muito lenta. Claro que depende sempre da perspectiva de cada um. Mas a nossa maior consideração é a forma como o cliente se sente a nível físico e psicológico.
Logicamente que cada caso é um caso e temos clientes que perdem peso mais rapidamente e outros mais lentamente. Ainda assim, tal como já dissemos, o mais importante é a pessoa sentir-se bem.
Este texto não foi tanto sobre o Tiago, mas sim no processo em geral e no método que utilizamos.
Ainda assim, não podíamos deixar de agradecer ao Tiago que fez um trabalho fenomenal. Só quem passa por isto é que sabe o quão gratificante é chegar ao fim do programa com este sucesso todo.
Parabéns Tiago!
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É com muito gosto que vos apresentamos a Ana Batista!
A Ana começou a trabalhar connosco com o intuito de perder massa gorda. No início do programa a Ana tinha 85,6kg, 82cm de perímetro abdominal e 113cm de perímetro da anca.
Para além da dieta, a Ana começou imediatamente a fazer treino de musculação em casa.
Rapidamente começou a cumprir as indicações nutricionais com muito rigor sendo que a partir da terceira semana, as metas eram alcançadas quase na perfeição diariamente.
Este tipo de rigor é absolutamente essencial para obter os melhores resultados no menor período de tempo possível.
Portanto só podemos dar os parabéns à Ana pela sua incrível dedicação!
Em apenas 21 semanas, a Ana conseguiu chegar aos valores de:
- 74,17kg;
- 72,3cm abdominais;
- 98,67cm anca.
Uma redução absolutamente incrível!
A partir da semana número 30, começámos a aumentar as calorias consumidas pela Ana para acelerar o seu metabolismo e permitir melhor progressão a médio/longo prazo.
Na semana 36, a Ana atingiu o seu peso mínimo, consumindo já mais 85g de hidratos diariamente que as suas metas mais baixas, antes de começarmos a aumentar.
Portanto foram 6 semanas de aumento calórico onde a Ana continuou a perder massa gorda!!
Nessa semana (36) os dados eram:
- 70kg;
- 70cm abdominais;
- 95cm anca.
Vamos agora na semana 48, numa fase de ganho muscular, e a Ana demonstra os seguintes dados, fruto de dieta consistente e treinos fortíssimos:
- 74,69kg;
- 71cm abdominais;
- 96cm anca.
Com 250g de hidratos por dia!!
Como podem ver, a Ana não tem ganho massa gorda nenhuma durante este processo de ganho, apenas 1cm em cada uma das medições, que é totalmente irrisório tendo em conta que vai perto dos 5kg ganhos em massa muscular.
Estamos incrivelmente orgulhosos não só do progresso mas do desempenho e compromisso da Ana para com a sua evolução.
É realmente de louvar conseguir manter um regime durante tanto tempo seguido. Mas lá está, com uma abordagem flexível que respeita a preferência pessoal de cada pessoa, sem passar fome, tudo é possível.
Agradecemos do fundo do coração a Ana não só pelo seu empenho mas também pela autorização da partilha da sua incrível transformação.
Sabemos que não é fácil este tipo de exposição mas é extremamente importante para a nossa equipa poder divulgar os resultados alcançados com os nossos clientes.
E claro, é um enorme orgulho!
Continuaremos decerto juntos a fazer um fazer um incrível trabalho por muitas mais semanas. Obrigado Ana!
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Quarentões! Quem vos disse que não era possível obter um six pack com 44 anos?
Pois bem, temos o Bruno Oliveira (e mais umas centenas de clientes) a provar o contrário!
No primeiro dia do processo o Bruno tinha 71,9kg e passadas 21 semanas chegou aos 64,7kg.
VEJAM TAMBÉM: TESTEMUNHOS EM VÍDEO DOS NOSSOS CLIENTES!
Já sabemos que vêm aí comentários do género: “Ah mas isso é muito tempo para os quilos que perdeu!”.
Primeiro que tudo, a nós não nos interessa o tempo que demora o processo de cada cliente mas sim a saúde (mental e física) do nosso cliente.
De que vale uma pessoa perder 7kg num mês se depois não os conseguem manter?
De que vale uma pessoa perder 7kg num mês se no seguinte começar a comer tudo o que lhe aparece à frente?
De que vale uma pessoa perder 7kg num mês se depois estará sempre de mau humor devido ao défice extremo?
Pois é, tal como já dissemos muitas vezes, os melhores processos são os mais lentos porque são os que são mais sustentáveis.
Para além de que a nível físico conseguem manter ou criar mais massa muscular num processo lento do que rápido.
Acima disto tudo, voltamos a frisar: o mais importante para nós é a satisfação do cliente.
Se temos um cliente satisfeito, então estamos bem!
Obrigado Bruno!
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Apresentamos o Rui Gonçalves!
O Rui entrou no programa em conjunto com a sua parceira Cátia, e podemos desde já dizer… Que dupla absolutamente incrível!
VEJAM TAMBÉM: A TRANSFORMAÇÃO DA CÁTIA SALGADO!
No texto de hoje, vimos falar-vos especificamente do progresso do Rui.
Começou com 83,8kg e 91cm de perímetro abdominal.
Para além da dieta, o Rui começou também a fazer um treino de musculação de peso corporal, cerca de 4x por semana.
Passadas 7 semanas, o Rui apresentava já uma média de 78,3kg e 81,6cm abdominais. Portanto uma perda de perto de 10cm abdominais em apenas 7 semanas!
Foi nesta altura também que o Rui (e a Cátia) começaram os seus treinos no ginásio.
Estamos agora na semana 20 do seu programa, e o Rui apresenta os seguintes números médios:
- Peso: 75,4kg;
- Perímetro abdominal: 76,6cm.
Não podíamos estar mais orgulhosos do seu incrível progresso, como podem ver pelas fotografias!
Trabalhar na nossa transformação corporal com alguém a puxar por nós torna todo o processo mais simples! O companheirismo faz com que tudo custe menos, e o Rui e a Cátia são o exemplo perfeito.
Fiquem atentos pois ainda mais está para vir!
Queremos agradecer de coração ao Rui por autorizar a partilha do seu incrível progresso, deixa-nos verdadeiramente lisonjeados.
Obrigado Rui!
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Conheçam a Cátia Salgado!
A Cátia começou a trabalhar com a Team Transformerz em conjunto com o seu parceiro Rui Gonçalves, cuja fenomenal transformação também têm a oportunidade de ver nas nossas plataformas.
VEJAM TAMBÉM: A TRANSFORMAÇÃO DO RUI GONÇALVES!
Podemos dizer desde já que o trabalho em conjunto tem uma força incrível!
Falando mais aprofundadamente sobre a evolução da Cátia, podemos constatar que começou a trabalhar connosco com 64kg e 79cm de perímetro abdominal, com o intuito de perder massa gorda.
Tal como o Rui, ao começar o programa de dieta, começou também a fazer musculação com o peso corporal em casa, cerca de 4x por semana!
Às 7 semanas, altura em que a Cátia começou a fazer musculação no ginásio, já apresentava os seguintes dados médios:
- Peso:61,8kg;
- Perímetro abdominal: 72,3cm.
Já com uma incrível diferença em termos físicos!
Mas claro, o trabalho não ficou por aí.
Podemos falar-vos de onde nos encontramos agora, após 19 semanas de trabalho e consistência! A Cátia continua a fazer musculação no ginásio, agora com um treino bastante mais exigente do que quando começou.
De momento o seu peso médio é de 59,5kg e o seu perímetro abdominal tem 70cm.
Estamos verdadeiramente orgulhosos do excelente trabalho e progresso que a Cátia tem feito. E claro, sem parar de desfrutar da sua vida normal, nem tendo restrições desnecessárias, para além do óbvio défice calórico 😉
Muito mais progresso está para vir, e não poderíamos estar mais orgulhosos da Cátia e claro, do Rui!
São uma dupla fantástica.
Agradecemos de coração a autorização para a partilha Cátia, e não temos dúvidas de que esta transformação seja uma excelente fonte de inspiração para darem o primeiro passo rumo à vossa transformação tal como a Cátia e o Rui fizeram.
Muito obrigado!
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