Hoje partilhamos convosco uma transformação do grande @marcooreiss que se subscreveu um programa de casal em conjunto com a Inês.

O grande objetivo do Marco era a perda da massa gorda e da Inês o ganho de massa muscular (partilharemos a sua transformação mais tarde).

Falando do Marco, este apresentava já reduções de volume notórias em apenas 10 semanas, mas partilhamos o seu progresso ao longo das 25 semanas também.

Com 81,5kg e 93cm de cintura iniciais, o seu consumo calórico começou por ser de 2100kcal em média na primeira semana.

Empenhadíssimo, em 10 semanas conseguimos já testemunhar a seguinte evolução:

74,8kg e 87cm de cintura perdido! Cortes drásticos? Nada disso. Havíamos reduzido apenas para um consumo médio de 1800kcal.

Graças ao seu foco e consistência, conseguimos chegar ao final das 25 semanas com um peso médio de 68,4kg e 75cm de cintura. Uma evolução absolutamente incrível.

Não temos como agradecer ao Marco pela sua dedicação, empenho e apoio.

É sem dúvida um exemplo a seguir. Após 2 ano de ter começado a trabalhar connosco o Marco continua a trabalhar nos seus objetivos com a ajuda da nossa equipa!

Somos uma verdadeira família e os clientes como o Marco são a razão da nossa existência.

Para mais informações basta preencherem os vossos dados no formulário em baixo. Por favor, confirmem que escrevem os vossos dados corretamente e senão receberem o nosso e-mail de resposta verifiquem a vossa caixa de SPAM:

Apresentamos o grande vencedor do Desafio Ano Novo 2019: Tiago Fernandes. Com quase 30 anos decidiu mudar a sua vida para melhor! (E de que maneira!)

Iniciou o processo com 91kg e após 12 semanas chegou aos 77,4. Foram cerca de 14 quilos perdidos e o resultado está à vista de todos! Extermínio total da gordura!

Actualmente o Tiago continua a ser acompanhado por nós. E já vai na quadragésima segunda semana, ao que tudo indica continuará a trabalhar connosco pois os excelentes resultados continuam a aparecer!

“Frequento o ginasio há vários anos mas nunca o coloquei como uma prioridade.” Foram as palavras do nosso cliente logo no Questionário Inicial. Agora o ginásio continua a não ser a prioridade número um, não obstante, há uma atenção maior e mais estruturada.

Para perder gordura, temos que consumir menos calorias que aquelas que gastamos, logo, o processo foi constituído por uma diminuição gradual das calorias (mas sem passar fome), num plano de treino de quatro treinos de musculação e dois treinos cardiovasculares.

Após as 12 semanas, terminámos o processo de perda de gordura e iniciámos o de ganho de massa muscular que é exactamente o inverso: consumir mais calorias que aquelas que gastamos.

Porém, neste último processo convém que o aumento de peso seja o mais lento possível para que haja uma maximização do ganho de massa muscular e uma minimização do ganho de gordura.

Aumentámos então de forma lenta e controlada as calorias do Tiago (após as primeiras 12 semanas) e neste momento encontra-se com 78,2kg e a comer quase 3000 calorias por dia.

Parece impossível, nós sabemos! Mas os números falam por si. Se fizermos as coisas com cabeça, conseguimos de facto estes “milagres”. Com um aumento de apenas 1kg após uma perda de 14 e a comer mais que nunca, o Tiago está feliz e nós com ele!

“Em tempos tinha grande dificuldade em ganhar peso mas desde há 2 anos para cá qualquer exagero se reflete na balança.” Estas palavras iniciais do Tiago, perderam o sentido porque hoje em dia, como mais que do que comia antes, é mesmo assim não ganha peso! O segredo? Inteligência alimentar! Parabéns Tiago!

Esta é a Sara!

O principal objetivo da Sara era perder a vergonha da sua imagem corporal, nunca esquece-mos este desabafo, primeiro por sabermos que, apesar de ninguém dever sentir isto, muitas pessoas sentem e porque ao longo do nosso caminho em conjunto, a personalidade e a postura da Sara foram fazendo com que percebêssemos que ela merecia todos os bons resultados que conseguíssemos ajudá-la a alcançar.

Para além da sua imensa simpatia, a Sara é uma lutadora e “foi à guerra” com tudo!

A sua transformação é incrível, quase parece outra pessoa!

A Sara mora no Reino Unido, pelo que precisou de se dedicar muito à preparação para iniciar o acompanhamento visto que a gama de produtos alimentares é um pouco diferente da que temos em Portugal.

Começou com 71,5kg, 81,5cm de cintura e 110,5cm de anca.

A evolução da Sara teve um ritmo bastante constante, durante 12 semanas o peso foi sempre baixando e ao fim das 16 semanas de acompanhamento estava com menos 8,1Kg, menos 9,2cm de perímetro abdominal e menos 7,1cm de perímetro da anca.

Nesta altura a Sara foi de férias e quando retomou o acompanhamento vinha com o peso e medidas em valores inferiores aos do último feedback. Foi um grande orgulho perceber que todo o processo de aprendizagem foi perfeito.

Em termos de consumo calórico o mínimo a que a Sara desceu foram menos 290Kcal em relação ao valor calórico diário inicial.

Atualmente, na 22ª semana, a Sara está com menos 10kg, menos 13cm de perímetro abdominal, menos 10,5cm de perímetro da anca e com um valor calórico ligeiramente acima do inicial.

Como podem ouvir no seu testemunho a Sara adaptou o nosso acompanhamento à sua vida, e com equilíbrio e consistência alcançou estes resultados extraordinários e é um grande prazer poder continuar a acompanhá-la na sua jornada.

E merece um “obrigado” especial pois nas suas férias fez questão de vir conhecer-nos e mostrar ao vivo o quanto está mais feliz e confiante.

Estamos certos de que será uma inspiração para muitas outras pessoas!

Já vos apresentámos o João Carlos Pereira @jo40_carlos várias vezes. É dos nossos clientes mais famosos, mais antigos e com melhor forma física. Por isso mesmo, causa-nos um orgulho enorme.

Desde 2016 que está connosco. Cerca de 4 anos de trabalho. E agora vocês perguntam: “mas eu preciso de ser acompanhado por vocês durante 4 anos para aprender o método ou para chegar a essa forma física?”

Respondemos através de dois pontos:

1. Ninguém precisa de estar connosco durante 4 anos para apreender a nossa abordagem. Aliás, a grande maioria dos clientes já a domina passadas umas semanas. Mas a questão é que a parte motivacional é difícil encontrar sozinho/a. Ter um preparador que “obriga” a apresentar resultados semanalmente é muito mais motivador. Para além de que, inevitavelmente, o preparador e o cliente tornam-se quase que amigos devido ao trabalho de longa data como é o caso do João e do seu coach.
2. Outro ponto fulcral é o conhecimento. A ciência está sempre a evoluir. Há técnicas que são ultrapassadas e outras inovadas. Se tiverem um bom coach, este estará sempre actualizado.

Vou demorar 4 anos até ter um bom físico?” Não! Mas depende! Do vosso esforço e empenho. Temos clientes que são bastante rápidos a alcançar resultados e outros que demoram mais.

No caso do João, já tinha um grande físico fruto de uma vida inteira a fazer muito exercício. Isto não é para vos desmotivar, temos clientes que atingiram os seus objectivos em 4 semanas!

Para participarem no nosso NOVO DESAFIO ‘O Meu Novo Eu’ e trabalharem na vossa transformação, sem sacrifícios inúteis, por favor contactem-nos em baixo: (Após nos contactarem por favor verifiquem a vossa caixa SPAM, devido ao excesso de tráfego muito dos nossos emails têm sido considerados SPAM:

Guia Completo Sobre Como Perder 15kg Em Dez Semanas: com TRABALHO e DEDICAÇÃO. Não, não é preciso passar fome. Não, não é preciso passar horas no ginásio.

Apenas precisam de saber comer de forma inteligente e treinar da mesma forma! Como? Calma, isso já é pedir demais. Não podemos revelar todos os nossos segredos tal como um bom mágico. A menos que sejam nossos clientes. Aí sim, já compartilhamos tudo.

Esta foi a introdução. Agora passando ao que interessa: Diogo Duarte, 30 anos e 184cm. Dos 107kg aos 92,3 em 10 semanas.

Já sabem que somos apologistas de processos graduais. Bem sabemos que este não foi propriamente o caso. Mas isso depende sempre do ponto de vista. Um quilo e meio perdido por semana pode ser muito ou pode ser pouco.

No caso do Diogo foi o ideal. Já que este não sentiu fome ou falta de energia. Com algum défice calórico (consumir menos calorias que aquelas que gastam); com 3-4 treinos por semana; e um ou dois trabalhos cardiovasculares, o Diogo perdeu quase 15 quilos.

O processo não está completo. Ainda temos um longo trabalho a percorrer. Mas o Diogo continua muito motivado (logicamente) e o caminho é perder pelo menos mais 15 quilos. Seja em 10, 20, 30 ou 40 semanas. Pensem sempre a longo prazo!

Para saberem como funciona o nosso serviço, e tal como o Diogo fazerem a vossa transformação física através deu ma abordagem flexível, basta preencherem os vossos dados em baixo: (Senão receberem resposta da nossa parte verifiquem a vossa caixa SPAM pfv)

Apresentamos a Sara Sol, com 20 anos e 165 cm. O objectivo da Sara era o mesmo que o dos outros concorrentes do desafio: ter a melhor transformação de todas.

O pretendido era perder o máximo de gordura possível não perdendo massa muscular ou até se possível criá-la.

Começou com 65 quilos certos e no final das 12 semanas iniciais ficou com 59,5. Foram mais de cinco quilos perdidos. Logicamente que podia ter perdido mais, mas o objectivo passava também por construir massa muscular. E na perda de peso isso só acontece se formos pacientes e levarmos o processo com calma.

Actualmente a Sara continua a ser acompanhada por nós e já vai na semana 28, com uns incríveis 52,3 Kg e como podem ver pelo o seu testemunho (em baixo) não podia estar mais feliz com o nosso trabalho.

O objectivo dos nossos Acompanhamentos para Mulher não é apenas mudar o físico em 16 semanas. É também tentarmos sensibilizar as pessoas a continuarem a ter um estilo de vida activo e saudável em termos de treinos e alimentação.

Após 31 semanas, a Sara Sol não só manteve os resultados obtidos, mas ainda os conseguiu melhorar ganhando massa muscular. Tornando assim o seu corpo mais definido, sempre com o foco nas suas formas femininas, como podem ver nas fotografias em baixo.

A nossa abordagem é algo que se pretende manter pela vida e não algo passageiro e saturante.

Já dissemos aqui, há uns bons meses atrás, que temos orgulho em todos os nossos clientes, mas guardamos um carinho especial por todos aqueles que estão connosco há mais de dois anos e que não são poucos.

O Pedro Freitas é tão antigo que se pode orgulhar de ser cliente há mais tempo que muitos colaboradores da Team Transformerz. E tal como referimos, temos muitos clientes na mesma situação que o Pedro.

Como é que não podíamos ficar de coração cheio? Esta confiança que depositam em nós é gratificante. É graças a vocês, que crescemos cada vez mais de dia para dia.

O Pedro com a ajuda da nossa equipa já passou por vários processos de perda de gordura e de ganho de massa muscular. Actualmente encontra-se numa fase de pós-perda de gordura a caminho da massa muscular.

Dono de um bar, gerente de uma discoteca, ainda trabalha para além disso tudo numa outra empresa. Com uma vida pessoal bastante atribulada. O Pedro é um herói e demonstra diariamente que com vontade, tudo se consegue.

Um muito obrigado do fundo do coração ao Pedro e a todos os nossos clientes que nos enchem de orgulho cada vez mais!

Podem entrar em contacto connosco para mais informações e deixamos então nas vossas mãos a possibilidade de terem a transformação física que sempre desejaram conquistar. Confirmem que escrevem os vossos dados corretamente e SENÃO RECEBEREM O NOSSO E-MAIL DE RESPOSTA CONFIRMEM A CAIXA SPAM PFV:

Apresentamos o José!

Muito engraçado e bem disposto e míope, o que o fez estabelecer logo empatia com a sua Coach, que se identifica como uma “verdadeira toupeira”.

O José já era muito interessado em fitness, treino e boa alimentação, já pesquisava muito e procurava aprender de forma auto-didacta.

Tem uma disciplina fora de série, é muito focado e empenhado e os seus resultados mostram isso mesmo. Tem sido muito gratificante acompanha-lo nesta aventura.

Com o objetivo de perder massa gorda e depois ganhar massa muscular, o José chegou-nos com 74,9Kg, 88cm de perímetro abdominal e 39cm de perímetro de pescoço ao fim de 32 semanas tinha menos 7,5Kg, menos 7cm de perímetro abdominal e menos 3cm de perímetro do pescoço, nesta altura com mais 250Kcal por dia, representadas por mais 60g de hidratos de carbono por dia.

Aqui pelo meio fez uma viagem de férias espetacular, da qual nos mandou algumas fotos, em que numa parte do tempo não conseguiu ter noção do que andava a comer.

No estrangeiro é sempre algo que pode acontecer. Bom, aproveitou, desfrutou, divertiu-se e descansou e quando voltou entrámos prontamente na linha.

Findo o 1º acompanhamento o José continuou a trabalhar connosco e às 37 semanas de acompanhamento partilhou a sua transformação nas suas redes sociais e agora nós temos todo o orgulho em partilhá-la aqui.

Com os mesmos valores de perímetros, mais 1,5Kg ganhos de forma correta e um ligeiro aumento no valor calórico diário, continua focado nos seus objetivos e continua extraordinariamente focado e empenhado e a Team está com ele em todos os passos deste processo.

Podem entrar em contacto connosco para mais informações e deixamos então nas vossas mãos a possibilidade de terem a transformação física que sempre desejaram conquistar. Confirmem que escrevem os vossos dados corretamente e SENÃO RECEBEREM O NOSSO E-MAIL DE RESPOSTA CONFIRMEM A CAIXA SPAM PFV:

Andreia Matos. É um nome que muitos de vocês podem já conhecer, sendo que o seu incrível trabalho já foi extensamente divulgado nas nossas plataformas.

E porquê? Porque a Andreia não só fez uma transformação fora de série, como é um exemplo inigualável de dedicação, superação de dificuldades e persistência.

A Andreia está connosco desde o final 2017, já a caminho dos 3 anos de trabalho.

Como devem imaginar, a vida sofre altos e baixos ao longo de 3 anos.

No entanto, o fator determinante para o sucesso da Andreia é o facto de nunca se deixar ir abaixo e conseguir erguer-se depois de todas as dificuldades que surgem, mantendo o foco nos seus objetivos e no seu estilo de vida saudável.

Em Janeiro de 2020, após um período de pausa forçada, a Andreia retomou o acompanhamento, tendo como base os seguintes valores:

• Peso – 50,5 kg
• Medidas
• Anca – 90 cm
• Cintura – 69 cm

A condição física da Andreia já havia estado melhor. No entanto não foi isso que a impediu de retomar o regime alimentar e de treino com toda a força!

Podem consultar as fotografias deste recomeço nesta publicação.

Pouco depois, como sabem, os ginásios fecharam, sendo que a Andreia tal como todos nós teve que ficar refém de treinos caseiros.

Foi por isso que não obteve resultados? De todo.

As fotografias  em baixo falam por si!

Em 10 semanas, com dieta certinha e treinos em casa, a Andreia conseguiu mudar drasticamente a sua condição física, como podem claramente ver pelas fotografias.

Os números atuais são:

• Peso – 48,8kg
• Medidas
• Anca – 88 cm
• Cintura – 65,8 cm

Absolutamente incrível.

A Andreia continua a lutar diariamente para alcançar os objetivos a que se propôs. E naturalmente, está ansiosa que o ginásio abra! No entanto, faz o melhor que pode com as circunstâncias que tem.

E está a dar resultado 😉

Podem ver também as suas fotografias iniciais nesta publicação, de 2017 (fotografia de capa e a primeira do artigo), para verem o quanto a Andreia já evoluiu e transformou o seu corpo, inclusive corrigindo quase por inteiro um desvio da rótula no joelho.

Estamos imensamente gratos à Andreia pelo seu empenho, boa disposição e boa energia transmitida semana após semana.

E claro, pela autorização em partilhar a sua fantástica transformação, pois infelizmente com os taboos da sociedade, existem muitas pessoas que não o permitem. Acreditamos que a Andreia é o exemplo de que muita gente precisa para finalmente dar o primeiro passo rumo à mudança da sua vida, e queremos agradecer-lhe por isso.

Juntos na conquista dos objetivos! Temos um orgulho imenso em ter a Andreia na família Team Transformerz!

Quem disse que não se consegue obter resultados com treinos calisténicos (exercícios apenas com o peso do próprio corpo)?

Mais uma transformação incrível. Desta vez do grande Bruno Costa. Com 29 anos e 1,74 metros de altura. Iniciou o acompanhamento com a nossa equipa com 80,1kg.

Ao fim de 28 semanas chegou aos 63,45kg. Foram mais de 15 quilos perdidos. Para sermos precisos e exactos, foram 16,65kg.

O que resultou numa média de 600gr perdidas por semana. Não podia ter sido melhor. Podem pensar que foi muito tempo e poucos quilos perdidos.

Porém, como já afirmámos várias vezes, os processos lentos são os melhores em termos de recomposição corporal. Quanto mais lenta for a perda de gordura, mais sustentável o processo e mais massa muscular asseguramos.

O Bruno é fã de treinos calisténicos e nem por isso deixou de obter resultados soberbos! O importante acima de tudo é ter uma boa alimentação e estimular bem os músculos, coisa que este nosso cliente não falhou em fazer!

Agora o Bruno terminou o seu processo de perda de gordura e iniciou o processo de ganho de massa muscular que irá consistir no oposto: um aumento lento e gradual das calorias.

Só nos resta desejar os parabéns e encorajar todos os clientes que não gostam de ginásios ou que preferem treinos em casa ou no parque ao pé de casa!

Parabéns Bruno!!

Podem entrar em contacto connosco para mais informações e deixamos então nas vossas mãos a possibilidade de terem a transformação física que sempre desejaram conquistar. Confirmem que escrevem os vossos dados corretamente e SENÃO RECEBEREM O NOSSO E-MAIL DE RESPOSTA CONFIRMEM A CAIXA SPAM PFV: