Vamos apresentar mais uma das nossas grandes transformações: Ricardo Fernandes, 44 anos (44 anos, sim, é verdade). Mais uma prova viva de que a idade é apenas um número.

É a comprovação e a afirmação definitiva de que só não está em forma quem não quer! É tudo uma questão de querer. De força de vontade. De ir à luta.

A culpa não é da falta de tempo, não é do metabolismo, não é do açúcar, não é da tiróide nem da falta de dinheiro. A culpa é simplesmente da preguiça que vos leva a melhor.

Voltemos então ao grande Ricardo que iniciou esta viagem com 74kg certos e que ao fim de 26 semanas, já chegou à casa dos 60. Cerca de 14 quilos abatidos. Encontrámos um exterminador implacável de gordura.

Qual foi o truque mágico perguntam vós. Nada tão simples como comer bem e fazer exercício. Nada de dietas malucas. Apenas ingerir menos calorias que aquelas que gasta. Isto de forma ligeira para tentar criar massa muscular.

Nada de treinar todos os dias ou de horas e horas de cardio no ginásio. O Ricardo apenas faz três treinos de musculação semanais e mais 2 ou 3 treinos cardiovasculares de meia hora no máximo.

O nosso cliente tem um emprego sedentário. Todavia, isso impediu-o de conseguir excelentes resultados? Deixemos as fotografias responderem a essa questão.

“Tenho facilidade em ganhar peso, sendo que acho o meu metabolismo lento”. Palavras iniciais do Ricardo que entretanto já mudou de opinião quase de certeza, perante tão bons resultados.

Só nos resta agradecer todo o trabalho até agora e dar força para continuar a ter os enormes resultados que tem tido. Parabéns Ricardo!

Podem entrar em contacto connosco para mais informações e deixamos então nas vossas mãos a possibilidade de terem a transformação física que sempre desejaram conquistar. Confirmem que escrevem os vossos dados corretamente e SENÃO RECEBEREM O NOSSO E-MAIL DE RESPOSTA CONFIRMEM A CAIXA SPAM PFV:

E com um imenso orgulho que apresentamos a Sofia Fonseca.

A Sofia começou a trabalhar connosco em regime de Desafio Summer Shape, tendo começado com 81kg e 84cm de perímetro abdominal.

O seu objetivo, tal como a grande maioria das mulheres que começa a trabalhar connosco, era perder massa gorda e volume.

Dito e feito!

Em apenas seis semanas a Sofia já apresentava resultados absolutamente fenomenais. Nesta fase, encontrava-se com 75,7kg e 78 cm abdominais, em média.

Como podem ver, a consistência e a determinação dão frutos.

Mas logicamente, a Sofia não se deixou ficar por aqui.

Encontramo-nos neste momento na semana 15 do seu acompanhamento onde os valores são:

• 71,5kg e 75cm abdominais!

Algo verdadeiramente impressionante e que vale a pena mencionar é que a Sofia conseguiu reduzir a sua média de peso ao longo da semana de Natal. É um feito! Um verdadeiro exemplo de dedicação.

Como tal, foram perdidos cerca de 9,5kg e 9cm abdominais em 15 semanas!

Temos realmente que agradecer à Sofia por toda a sua dedicação ao longo deste programa. sim, nós fornecemos as ferramentas. Mas sem dedicação dos nossos clientes, não existiriam resultados!
Portanto, obrigado Sofia e muitos parabéns pelo incrível trabalho e resultados. Tem sido uma enorme honra trabalhar contigo!

Esperamos que a partilha da transformação da Sofia vos motive a conquistar os vossos objetivos sejam eles físicos ou outros quaisquer. Como em tudo na vida, para mudar o nosso corpo, precisamos de ser determinados e disciplinados, não estando dependentes da motivação. De facto vemos a Sofia como um exemplo a seguir no que toca à conquista de objetivos!

Uma vez mais, obrigado. Venham muitas mais semanas de trabalho e resultados!

Vamos apresentar mais uma boa transformação, desta vez do Bernardo Felix. Com 24 anos e 174 cm de altura decidiu, tal como milhares de clientes nossos, mudar a sua vida para melhor.

Começou o acompanhamento com 71,5kg e ao fim de 12 semanas chegou à casa dos 67. Podem pensar que não é muito, porém, todo o processo deve ser gradual e residual.

Quanto mais rápido for a perda de peso, menos sustentável se torna e mais propício é para uma pessoa desistir. Por isso, tentem sempre perder peso de forma lenta.

Apesar disso, o Bernardo já tinha pesado 79kg antes de ter iniciado o acompanhamento connosco tornando o nosso trabalho um pouco mais desafiante porque os quilos iniciais são fáceis de perder, difícil são os últimos.

Com uma média de 5 treinos semanais, incluindo 2-3 treinos cardiovasculares, só precisámos de um ligeiro défice calórico (menor consumo de calorias face às gastas) para o Bernardo perder gordura.

Tendo sempre em atenção ao consumo de proteína, água e descanso; temos então aqui a fórmula para o sucesso. Não é preciso muito, apenas força de vontade e disciplina. Parabéns Bernardo!

Podem entrar em contacto connosco para mais informações e deixamos então nas vossas mãos a possibilidade de terem a transformação física que sempre desejaram conquistar. Confirmem que escrevem os vossos dados corretamente e SENÃO RECEBEREM O NOSSO E-MAIL DE RESPOSTA CONFIRMEM A CAIXA SPAM PFV:

Vamos falar um pouco sobre o grande Jaime Morais que aos 39 anos decidiu mudar a sua vida aderindo à equipa com mais transformações em Portugal.

Pois é pessoas quarentonas, se pensam que estão muito velhas para terem uma excelente forma física, lembrem-se sempre que velhos são os trapos!!

É possível até, pessoas com 60 anos por exemplo, perderem uma quantidade enorme de gordura. E são cada vez mais os nossos clientes com estas idades a mostrarem que isso é possível!

Apenas não partilhamos tantas transformações desta faixa etária porque a maioria dos nossos clientes não nos dá autorização para partilharmos as suas fotografias.

Sabemos que vivemos numa sociedade conservador que facilmente julga o sucesso dos outros! Logo um grande obrigado pela coragem Jaime

Voltemos à transformação do Jaime, pessoa trabalhadora e sempre bem disposta. Iniciou esta aventura com 88kg e após 27 semanas chegou aos 72,8kg. Cerca de 15kg perdidos e um extermínio total da gordura!

Como? Simples, através de um ligeiro défice calórico que foi aumentando ao longo dos tempos. E através de exercício físico com uma média de quatro dias semanais. Fórmula mágica!

O Jaime trabalha por turnos, são muitas as pessoas que pensam que não é possível conciliar. Temos dezenas e dezenas de clientes que trabalham desta forma e não deixam de ter resultados incríveis. Querer é poder!

“Eu tenho a sensação que basta pensar em comida que engordo.” Uma das frases proferidas inicialmente. Pois bem, com uma reeducação alimentar e a nossa orientação, o Jaime conseguiu superar todas as expectativas e mudar esse ponto de vista.

Queremos, por fim, felicitar o Jaime que irá continuar a trabalhar connosco sempre em busca de mais e melhores resultados. Parabéns Jaime!!

Podem entrar em contacto connosco para mais informações e deixamos então nas vossas mãos a possibilidade de terem a transformação física que sempre desejaram conquistar. Confirmem que escrevem os vossos dados corretamente e SENÃO RECEBEREM O NOSSO E-MAIL DE RESPOSTA CONFIRMEM A CAIXA SPAM PFV:

Vamos apresentar a Rute Vieira que com 24 anos, 161cm e 61,9kg decidiu recorrer aos serviços da melhor equipa de Portugal.

Iniciando então o processo com o objectivo de perder gordura, conseguimos que ao final de 18 semanas perdesse cerca de cinco quilos.

E agora perguntam vocês, então mas isso não é pouco peso perdido em 18 semanas? Não! Se tivermos em consideração o ganho de massa muscular!

O nosso foco não é apenas perda de peso, caso contrário bastava colocarmos a Rute a comer uma folha de alface por dia e a fazer 5 horas de cardio.

Porém, logicamente que ninguém aguenta um tal processo. Já para não falar que não iria criar massa muscular e iria ficar flácida, e em termos de saúde, bastante debilitada.

Como tal, o nosso foco foi igualmente o ganho de massa muscular. Daí a perda de peso não ter sido “soberba”.

O processo foi lento porque assim é que devem ser todos os processos. Quanto mais radicais e extremistas, menos sustentáveis!

De qualquer das formas o objectivo foi cumprido! Uma verdadeira recomposição corporal (perda de gordura e ganho de massa muscular). E parabéns à Rute!!!

Sempre tiveram curiosidade em saber como o nosso serviço funciona? Como conseguimos ter tantas transformações com os nossos clientes (ver aqui)? E o que é isto de um Estilo de Vida Flexível?

Basta entrarem connosco e explicaremos tudo sobre o nosso serviço e como vos poderemos ajudar a conseguirem mudar a vossa vida e juntarem-se à família Team Transformerz (Por favor, confirmem que escreveram os vossos dados corretamente senão, infelizmente, não teremos modo como vos contactar):

Aqui está ele, Samuel Nogueira, que aos 31 anos apresenta um físico de menos 10. 175cm de altura e um início de acompanhamento com 73,1kg.

Após 10 semanas de trabalho já chegámos aos 66,1kg. Não vamos ficar por aqui. Estes 7kg perdidos foram apenas nas 10 primeiras semanas.

Contudo, o Samuel é “leve” por natureza. Não queremos que perca muito mais peso. Ainda há alguma gordura e vamos preocuparmo-nos com o extermínio da mesma.

Posteriormente passaremos então para o ganho de massa muscular. Isto porque o programa de 32 semanas que o Samuel subscreveu, serve para isso mesmo: uma fase de perda de gordura e outra de ganho de massa muscular ou vice-versa.

Sejam como o Samuel, mudem a vossa vida para melhor. Não custa nada. O primeiro passo, como sempre, já sabem, é contactar a Team Transformerz!

Este é o Nuno, 43 anos, bem disposto, descontraído, empenhado e muito focado. Trabalha com jovens! Não sabemos se faz parte da sua missão de vida servir-lhes de exemplo positivo, mas acreditamos, sem sombra de dúvidas, que o é.

O Nuno tinha e tem objetivos muito definidos e tem sido exemplar no seu trabalho para os alcançar.

Chegou-nos com 74,2Kg, 87cm de perímetro abdominal e 37cm de perímetro do pescoço. Com os seus 1,81m de altura, não podemos dizer que fosse um mau ponto de partida. Além disto, já tinha hábitos de treino muito consolidados e experiência em contar macros e calorias. Pronto… um muito bom ponto de partida mesmo! Contudo, sentiu que para chegar a outro nível de resultados precisava de ajuda e recorreu à Team por isso mesmo.

Muito motivado, com objetivos claros de, inicialmente, perder a gordura visível e depois ganhar massa muscular.

Chegou às 12 semanas com 67,5Kg, 76cm de perímetro abdominal e 35cm de perímetro do pescoço. A 12ª semana foi a mais apertada em termos calóricos, foi uma semana em que o Nuno planeou dias alimentares com menos 400Kcal do que o valor com que iniciou o trabalho coma Team. A partir daqui começámos a aumentar os consumos e o corpo do Nuno continuou a secar!

Eis que chegamos à 20ª semana com 65,2Kg, menos 9Kcal do que no início, 75cm de perímetro abdominal, menos 12cm, e 35 cm de perímetro do pescoço, menos 2cm do que no início. Nesta altura o seu consumo calórico já era superior ao inicial.

O Nuno finalizou o seu acompanhamento de 32 semanas e continuou a trabalhar connosco! Atualmente, 34 semanas depois, já começámos a trabalhar no aumento de massa muscular. Estamos com 700Kcal acima do seu valor inicial, com 1Kg de peso acima dos 65,2Kg e com as medidas abdominal e do pescoço constantes.

Ao longo do caminho têm existido longas jornadas de trabalho, o que prejudica o seu descanso, uma lesão que limitou os treinos durante um curto período de tempo, mas que, felizmente, já está resolvida, férias ao estrangeiro e um festival da juventude que o tirou da sua rotina normal durante alguns dias. Tudo isto o Nuno viveu e ultrapassou, uns momentos mais desafiantes do que outros, graças à sua dedicação, espírito de compromisso e, claro, o nosso apoio e conhecimentos. Ajudá-lo neste percurso tem sido para além de compensador, o potencial de evolução continua a ser imenso e será um prazer continuar ao seu lado.

O peso é o fator mais importante a avaliar numa transformação física! Ou será que não?

Hoje vamos falar sobre a Ana Gomes com 36 anos. A Ana tem sido uma cliente com uma dedicação e disciplina incríveis! Como todos nós, tem uma rotina de trabalho que nem sempre é fácil. Mas desculpas? Nem vê-las!

Apresentemos então os seus dados iniciais:

• Peso — 55,3 kg;
• Perímetro Abdominal — 77 cm;
• Perímetro da Anca — 95 cm.

O segredo da transformação da Ana é muito simples: rigor! Desde o primeiro dia que a Ana cumpriu as suas metas nutricionais quase à risca a cada dia.

Como estão cientes, a consistência é de facto a chave para os resultados. No caso da Ana, apareceram muito depressa!

Em apenas seis semanas os seus números eram:

• Peso — 52,9kg;
• Perímetro Abdominal — 62,4cm;
• Perímetro da Anca — 84,3cm.

Como vêem… Uma transformação fenomenal. Mas, o peso quase nada mexeu!

Como podem ver nas fotografias finais, o resultado de 14 semanas de trabalho é absolutamente fenomenal.

Temos mesmo que agradecer à Ana por toda a sua dedicação ao longo deste período.

A sua transformação está longe de estar terminada, uma vez que entramos recentemente numa fase de aumento de massa muscular. Mas queremos mostrar-vos o quanto é possível alcançar com disciplina e consistência em apenas 14 semanas. Os resultados variarão sempre de pessoa para pessoa, nunca serão iguais. Mas, com disciplina e consistência todos conseguimos chegar onde pretendemos!

Números finais após 14 semanas de trabalho:

• Peso — 53,7 kg;
• Perímetro Abdominal — 54,2 cm;
• Perímetro da Anca — 78,2 cm.

Não poderíamos estar orgulhosos. E muito obrigado a Ana por permitir que partilhemos a sua transformação. Esperamos que sirva com motivação para todos vós! Para nós, podem crer que serviu!

Apresentamos o Ricardo Figueiredo, 36 anos, 182cm, com o desejo de perder gordura. Objectivo alcançado com sucesso. Em 13 semanas perdeu cerca de 4,5kg.

Podem pensar que não foi muito, mas reparem nas fotografias e vejam que de facto, houve um aumento de massa muscular. Daí a perda de peso não ter sido tão acentuada.

Podem pensar que não foi muito, mas reparem nas fotografias e vejam que de facto, houve um aumento de massa muscular. Daí a perda de peso não ter sido tão acentuada.

O Ricardo não treinou todos os dias nem fez horas e horas de cardio como todos pensam que é necessário fazer para perder gordura.

Apenas treinou três vezes por semana e apenas fez dois cardios com menos de vinte minutos cada porque era essa a sua disponibilidade. E foi mais que suficiente como podem constatar.

Já não era a primeira vez que o Ricardo tinha sido nosso cliente. No passado contratou os nossos serviços tendo renovado os votos em meados deste presente ano. Acreditamos que isto sucedeu devido ao enorme sucesso.

Obrigado Ricardo!

O Rui André Brito (André para os amigos) é um dos muitos clientes que temos há mais de um ano e meio. Já estamos a caminhar para as 80 semanas de trabalho.

Falando um pouco à cerca do percurso do André, começou com 67kg e quis então partir para uma boa fase de massa muscular. Chegando aos 81kg decidimos que era melhor começarmos então a fase de perda de gordura pois já estava a ficar em demasia.

Partindo então dos 81kg, descemos até aos 62kg. Tivemos aqui grandes discrepâncias. Não era suposto. O André viveu numa montanha russa porque o objectivo inicial deveria ter sido logo a perda de gordura.

Agora já temos um excelente ponto de partida. Preparem-se para a transformação do André. Porque agora é que vão ser elas! O objectivo vai ser aumentar os calorias muito devagar enquanto baixamos o cardio também muito devagar.

Isto para que o André consiga ganhar o máximo de massa muscular possível acumulando o mínimo de gordura possível. Fiquem atentos porque este nosso grande cliente ainda vai dar muito que falar!