Clara Pádua
Maio 3, 2019 by Team Transformerz
Apresentamos a nossa fantástica cliente Clara Pádua. A Clara começou o seu trabalho com a Team Transformerz com 59kg.
A nossa abordagem durante estas 12 semanas de acompanhamento foi a seguinte:
- O seu consumo inicial foi de 1800kcal diárias, com a permissão de um dia de 3200kcal na primeira semana, todos sem contabilização de macros.
- A partir da segunda semana, as macros foram inseridas, tendo passado ao seguinte: Proteína: 145g Gordura: 49g Hidratos: 195g com 2 dias altos é: Proteína: 145g Gordura: 56g Hidratos: 340g
- No final da 5a semana connosco, a Clara apresentou uma média de 57,33kg, algo excelente para alguém que se encontrava numa condição tão boa como ela quando iniciou.
- Incessantemente cumprindo as nossas indicações, a Clara chegou à 9a semana com 57,7kg. Apesar da média estar mais alta, a sua condição estava cada vez melhor, com mais firmeza e definição.
Terminou o concurso na fantástica forma que podem observar com 56kg. Não foram muitos quilos, mas a verdade é que a sua transformação física foi fantástica. Parabéns Clara!
Relembramos ainda que ao longo de todo este processo, a Clara ainda não fez cardio absolutamente nenhum. Recorremos apenas a uma alimentação adequada e equilibrada com treinos de musculação consistentes.
Na nossa equipa, tal como aconteceu no acompanhamento da Clara não prescrevemos extensas e inúteis sessões de cardio que apenas degeneram o psicológico/e físico fazendo com que todo o processo se torne inconsistente e impossível de tolerar/manter a longo prazo.
Sendo assim, nos nossos acompanhamentos tanto um défice calórico como o cardio são conjugados de forma a que quando for necessário descer demasiado as calorias possamos incluir sessões de cardio de alta intensidade, assim os nossos clientes não ficam reféns de passar fome ou de treinar como se fossem competir para uma maratona.
