Como podem ver pela fotografia inicial o Fernando já treinava há algum tempo e até já tinha tentado fazer várias dietas sem grande sucesso, pois devido à sua vida profissional sempre lhe foi difícil ser consistente numa dieta. Todas as abordagens que o Fernando tinha experimentado até à data eram restritivas e forçavam a alterar o seu estilo de vida para conseguir fazer dieta.

Assim sendo, explicámos que o sucesso de qualquer dieta é conseguirmos manté-la a longo prazo, pois só assim iremos conseguir ter resultados sustentáveis e consistentes. Uma dieta para além de respeitar sempre as preferências pessoais de cada um deve se adaptar ao estilo de vida de cada um e nunca o oposto!!!

Passadas 11 semanas (fotografia do meio) o Fernando já apresentava resultados incríveis, pois como adorou a nossa abordagem e achou bastante mais fácil de ser seguida manteve os seus níveis de dedicação sempre elevados durante estas 11 semanas.

Tendo em conta estes magníficos resultados, decidimos começar a fazer um reverse dieting de modo a que o Fernando pudesse crescer mantendo o seu nível de massa gorda. O que acabou por acontecer foi que o Fernando continuou a secar durante mais 4 semanas até chegar às suas calorias de manutenção!

Em primeiro lugar, o grande segredo desta transformação foi a incrível dedicação e motivação do Fernando em seguir as nossas indicações!

Por outro lado, como nunca decidimos fazer alterações drásticas no seu acompanhamento (introduzir grandes défices calóricos na sua dieta ou longas sessões de cardio) conseguimos aos poucos ir tendo resultados sustentáveis que permitiram ao Fernando quando começou a ingerir mais calorias continuar a secar e crescer ao mesmo tempo.

Queremos agradecer ao Fernando por nos deixar partilhar a sua transformação, pois infelizmente devido à quantidade de exposição que as nossas redes sociais têm não conseguimos apresentar mais transformações porque a maioria dos nossos membros prefere manter-se no anonimato.