O Gonçalo submeteu-se ao nosso acompanhamento para quem quer ganhar peso (Lean Gains Program). Este acompanhamento foca-se somente no crescimento de massa muscular, ganhando essa massa muscular sem acumular o mínimo de gordura possível (e inevitável) durante esse processo e alterando, assim, composição corporal dos nossos clientes.

A recomposição corporal é um trabalho de muita paciência, consistência e persistência, isto porque não é possível (sem ajudas “externas”) aumentar, significativamente, a massa muscular e ao mesmo tempo perder massa adiposa.

Para perdermos peso precisamos de um défice energético, do mesmo modo que para ganharmos massa muscular precisamos de um excesso energético, como tal são duas coisas totalmente opostas.

É possível, mas num processo muito lento, de muita paciência, e não é “crescer e secar” propriamente dito. Simplesmente, ao ganharmos mais massa muscular sem acumularmos o mínimo de gordura possível durante esse processo, estamos a fazer com que a relação percentual entre massa adiposa e massa muscular fique cada vez mais a favorecer a percentagem de massa muscular, dando a ilusão de perda de gordura.

É como costumamos dizer:

Temos 1 copo, onde nesse copo temos água (80%) e corante vermelho (20%), onde a água representa compostos musculares, e o corante representa compostos adiposos (gordura), se encheremos o copo com mais 10% de água, o copo fica com 90% de água (músculo) e 10% de corante vermelho (gordura) em relação percentual entre água/corante vermelho, ainda que não tenhamos retirado nada de corante vermelho, vai aparentar termos menos corante vermelho. Assim como acontece no nosso corpo quando ganhamos massa muscular acumulando o mínimo de gordura possível. Desde que o rácio seja positivo para ganhos musculares em comparação com os ganhos de gordura, iremos aparentar estar mais secos e ainda termos “crescido”.

Ao longo destas 16 semanas foi como trabalhámos, pois o Gonçalo começou com 80kgs e neste momento encontra-se com 84kgs, ou seja, conseguimos compor mais de 4kgs em massa muscular, tendo em conta que o Gonçalo aparenta estar mais seco apesar de ter ganho peso, parece pouco, mas para o nível e tempo que o Gonçalo já treina, compor 4kgs e sem acumular gordura, é um bulk muito bem sucedido, não sigam os dirty bulks e comer até não dar mais, respeitem macros e sigam uma abordagem comprovada pela ciência, a nossa!

Neste momento estamos a começar uma secagem, fiquem atentos, pois mais tarde iremos publicar o final desta secagem!