O Marco submeteu-se ao nosso acompanhamento de bulk (Lean Gains), onde este visa somente o crescimento de massa muscular, e foi isso que nos focamos ao longo desse período, melhorar a sua composição corporal, ganhando massa muscular sem acumular o mínimo de gordura possível (e inevitável) durante esse processo.

Devido a ter um metabolismo muito acelerado tivemos que aumentar, progressivamente, sempre com aumentos energéticos adequados o seu consumo de macronutrientes.

Neste momento, o Marco consome 175g de proteínas, 490g de hidratos (25 a 45g dos quais fibras), 70g de gordura em que uma boa parte dos alimentos que consome para completar os macros contêm micronutrientes essenciais.

Ao longo do seu acompanhamento, o Marco conseguiu perder peso (massa adiposa) e ainda aumentar a massa muscular. Casos como este são excepcionais, pois são muito poucos os que conseguem perder peso (gordura) durante um bulk (por mais progressivo e adequado que sejam os aumentos de macros). Esta situação apenas acontece em pessoas cujos metabolismos são mesmo muito acelerados e, mesmo assim, é muito raro acontecer tal.

Sendo assim, não fiquem à espera de fazerem um bulk e perderem peso ao mesmo tempo que aumentam a vossa massa muscular em simultâneo.

Não podemos também por de parte o facto que o Marco já era notavelmente “seco”, portanto torna ainda mais viável esta abordagem.

Quando um cliente nosso, numa fase inicial, precisa de perder gordura para atingir uma boa condição física esta abordagem não será sequer posta em prática, pois apesar de sabermos que custa a algumas pessoas perder volume preferimos sempre focarmo-nos em perder massa gorda em primeiro lugar, para depois sim focarmo-nos em ganhar massa magra. Deste modo, conseguimos que os nossos clientes acabem os seus acompanhamentos com mais massa magra do que quando começaram a trabalhar connosco, e principalmente, a comerem bastante mais calorias do que poderiam comer inicialmente apesar de terem uma forma física muito melhor!