Maria Santos
É com orgulho que apresentamos a incrível transformação da nossa cliente, Maria Santos.
A nossa abordagem durante estas 12 semanas de acompanhamento foi a seguinte:
- A Maria começou com 62,3kg, 1600kcal diárias.
- Em apenas 4 semanas, apresentava já uma média de 61,06kg, e uma condição muito superior à inicial. Aqui, as suas macros passaram a: Proteína: 125g Gordura: 45g Hidratos:160g com 2 dias altos de: Proteína: 125g Gordura: 60g Hidratos:280g
- No final da 9a semana, a Maria apresentou uma média de 59,84kg, algo extraordinário tendo em conta a massa muscular que conseguiu manter e a massa adiposa que conseguiu perder. Aqui a alteração foi: Proteína: 125g Gordura: 45g Hidratos:140g com 2 dias altos de: Proteína: 125g Gordura: 60g Hidratos:200g
- O grande final, o final da 12a semana teve uma média de 59, 06kg. A verdade é que o peso perdido não foi muito. Mas a condição? Incrível.
Relembramos ainda que ao longo de todo este processo, a Maria ainda não fez cardio absolutamente nenhum. Recorremos apenas a uma alimentação adequada e equilibrada com treinos de musculação consistentes.
Na nossa equipa, tal como aconteceu no acompanhamento da Maria não prescrevemos extensas e inúteis sessões de cardio que apenas degeneram o psicológico/e físico fazendo com que todo o processo se torne inconsistente e impossível de tolerar/manter a longo prazo.
Sendo assim, nos nossos acompanhamentos tanto um défice calórico como o cardio são conjugados de forma a que quando for necessário descer demasiado as calorias possamos incluir sessões de cardio de alta intensidade, assim os nossos clientes não ficam reféns de passar fome ou de treinar como se fossem competir para uma maratona.
