Uma vez mais vimos apresentar-vos uma das nossas clientes mais empenhadas! A Natamy!

A Natamy, inscreveu-se juntamente com o seu marido no nosso programa de 16 semanas. Ela já tinha sido bastante activa e atlética mas com o avançar da idade, casar e trabalhar acabou por ganhar algum peso extra.

Como se pode ver claramente nas fotografias iniciais, a Natamy carregava um excesso de gordura corporal, associada com o sedentarismo e alguns hábitos alimentares menos correctos. A nossa cliente desejava profundamente transformar o seu corpo e voltar à sua antiga forma e condição física, como tal adotámos uma estratégia de perda de peso conjugada com um reforço muscular.

Uma vez que a Natamy encontrava-se sem treinar há já uns anos e tinha um excesso de peso acentuado, foi possível ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo, associando défices calóricos pequenos e graduais com treinos de musculação.

Tal como em todos os nossos acompanhamentos, a nossa abordagem é sempre progressiva e tem sempre em mente a sustentabilidade e o bem-estar do cliente ao longo desta jornada. Procuramos sempre proporcionar défices calóricos pequenos e ir reduzindo passo a passo.

É ainda de salientar que só a partir da 5ª semana e por gosto dacliente é que iniciámos umas sessões de cardio HIIT (duas sessões por semana). Desta forma, possibilitamos uma maior ingestão calórica continuando a perder peso.

Fazemos um pequeno resumo da nossa abordagem:

• Iniciámos então esta jornada com valores a rondarem as 1600 kcal, com a adição do nosso “dia extra” perfazendo uma média diária aproximada de 1800 kcal. Com estes valores e logo de início foi possível começar a observar transformações no corpo da Natamy e com o avançar das semanas, não só perdia peso como aumentava as cargas e fazia aumentos de performance incríveis!
• Passadas 12 semanas os valores calóricos da alimentação mantém-se iguais, tendo sido feitos ajustes nos planos de treino bem como adicionado sessões de cardio. A Natamy está a fazer uma transformação extraordinária tendo perdido já 10 kg, 20 centímetros de perímetro abdominal e 19 centímetros de perímetro de anca! Neste momento encontramo-nos muito perto do final desta jornada, continuando a progredir todas as semanas.

Queremos agradecer à Natamy pela sua dedicação e empenho que nos tem mostrado e por nos ter permitido partilhar a sua transformação! Desejamos que continue a fazer imenso progresso e que atinja todos os seus objetivos!