Ricardo Sousa, terceiro classificado do nosso Desafio Summer Shape 2018. Passou dos 106,7kg para os 91,9 em 12 semanas. Cerca de 15 quilos a menos! Incrível!

O Ricardo é um caso curioso: super ambicioso. Mesmo tendo perdido cerca 15 quilos em 12 semanas, não ficou inteiramente feliz. Houve fases inclusive em que andou desanimado com os resultados.

Já mencionámos várias vezes em posts anteriores, a brusca perda de peso é uma faca de dois gumes, porque se por um lado há uma perda de peso (bom), também há uma maior perda de massa muscular (mau).

Por isso é que aconselhamos sempre uma perda de peso gradual e consistente. Quanto mais lento, melhor. Posto isto, 15 quilos em 12 semanas é até desaconselhado (excesso de bons resultados) devido à possível perda de massa muscular.

Nem iremos falar do efeito psicológico que uma perda de peso tão repentina (4 semanas por exemplo) possa ter. Querem um bom exemplo? Os concorrentes do Biggest Loser. Perdem um peso monstruoso enquanto lá estão devido às medidas super radicais. Chegando cá fora, mais de 90% volta a ganhar tudo de novo ou mais até.

Aqui vos deixamos o testemunho do Ricardo relativo ao nosso acompanhamento:

Moral da história: CALMA! Não queiram tudo para ontem só porque o verão está a chegar. Sejam consistentes e pacientes. O resto é conversa.

Dispersámo-nos um bocado do assunto do nosso terceiro classificado. Mas uma coisa levou à outra. Parabéns uma vez mais Ricardo! E já sabes, devagar se vai ao longe!