Rui Brito, 76kg (inicialmente), 175cm, natural de Cabo Verde. Estão feitas as apresentações.

O Rui chegou até nós com o intuito de perder gordura. “O meu objectivo é ter um corpo mais fitness, bem trabalhado em vez de um corpo grande”;

“Queria livrar-me de toda a gordura que me tem incomodado há bastante tempo”. Foram estas as palavras do Rui. Pois bem, o segredo foi começar com cerca de 2400kcal, incluindo uma refeição “livre, mas controlada por semana”.

Fomos baixando gradualmente, como a lei manda, para conservar o máximo de massa muscular possível em défice calórico, e chegou agora perto das 2200kcal. Pondo assim, fim, ao cut do Rui.

Cinco foi o número de treinos de musculação semanal, dois foram o número de sessões de cardio, com cerca de vinte minutos cada, que o Rui fez por semana.

Após 9 Semanas, o Rui atingiu aos 70kg, está encontrada a fórmula mágica. Os resultados falam por si: conseguiu manter a massa muscular e retirar a gordura do corpo.

Bem sabemos que, à partida, já tinha uma genética “abençoada”, ainda assim, houve muito mérito da parte do nosso cliente.