Hoje apresentamos a Susana, chegou até nós com 37 anos, 58,7kg e 159 cm. O objectivo era simples: perder gordura.

O processo foi modesto, começou com cerca de 125gr de proteína, 180gr de hidratos e 40gr de gordura.

Com muita muita calma esses números foram descendo ao longo de seis semanas (hoje está com cerca de 105 de proteína, 170 de hidratos e 35 de gordura).

O cardio foi introduzido muito devagar (duas sessões semanais de cerca de 20 minutos) e o número de treinos de musculação semanais manteve-se nas quatro vezes.

Passado um mês e meio a Susana apresentou um peso mínimo de 54,9kg. Ainda há trabalho pela frente, mas os resultados não mentem, são bastante visíveis!