Apresentamos o grande vencedor do Desafio Ano Novo 2019: Tiago Fernandes. Com quase 30 anos decidiu mudar a sua vida para melhor! (E de que maneira!)

Iniciou o processo com 91kg e após 12 semanas chegou aos 77,4. Foram cerca de 14 quilos perdidos e o resultado está à vista de todos! Extermínio total da gordura!

Actualmente o Tiago continua a ser acompanhado por nós. E já vai na quadragésima segunda semana, ao que tudo indica continuará a trabalhar connosco pois os excelentes resultados continuam a aparecer!

“Frequento o ginasio há vários anos mas nunca o coloquei como uma prioridade.” Foram as palavras do nosso cliente logo no Questionário Inicial. Agora o ginásio continua a não ser a prioridade número um, não obstante, há uma atenção maior e mais estruturada.

Para perder gordura, temos que consumir menos calorias que aquelas que gastamos, logo, o processo foi constituído por uma diminuição gradual das calorias (mas sem passar fome), num plano de treino de quatro treinos de musculação e dois treinos cardiovasculares.

Após as 12 semanas, terminámos o processo de perda de gordura e iniciámos o de ganho de massa muscular que é exactamente o inverso: consumir mais calorias que aquelas que gastamos.

Porém, neste último processo convém que o aumento de peso seja o mais lento possível para que haja uma maximização do ganho de massa muscular e uma minimização do ganho de gordura.

Aumentámos então de forma lenta e controlada as calorias do Tiago (após as primeiras 12 semanas) e neste momento encontra-se com 78,2kg e a comer quase 3000 calorias por dia.

Parece impossível, nós sabemos! Mas os números falam por si. Se fizermos as coisas com cabeça, conseguimos de facto estes “milagres”. Com um aumento de apenas 1kg após uma perda de 14 e a comer mais que nunca, o Tiago está feliz e nós com ele!

“Em tempos tinha grande dificuldade em ganhar peso mas desde há 2 anos para cá qualquer exagero se reflete na balança.” Estas palavras iniciais do Tiago, perderam o sentido porque hoje em dia, como mais que do que comia antes, é mesmo assim não ganha peso! O segredo? Inteligência alimentar! Parabéns Tiago!